كيف تتخلص من التوتر والقلق بخطوات بسيطة

التوتر جزء طبيعي من الحياة، لكن عندما يزيد عن الحد يصبح مزعجًا ويؤثر على صحتك. في هذا المقال ستتعلم خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من التوتر بسرعة.

1. التنفس العميق

تنفس ببطء لمدة 5 ثوانٍ… وازفر ببطء. كرّرها 10 مرات.

المشي يقلل التوتر ويصفّي الذهن.

إغلاق الهاتف لمدة ساعة يساعد على تهدئة العقل.

الجفاف يزيد التوتر… اشرب كوب ماء فورًا.

الموسيقى الهادئة تخفض معدل التوتر بسرعة.

الفوضى تزيد القلق… اكتب مهامك ورتّبها.

التوتر يمكن التحكم به بسهولة إذا اتبعت هذه الخطوات البسيطة يوميًا.