كيف تبني عادات جديدة وتلتزم بها بسهولة

بناء عادة جديدة ليس صعبًا كما يعتقد الكثيرون، لكنه يحتاج إلى خطوات بسيطة واستمرار. في هذا المقال ستتعرف على أفضل الطرق لبناء عادات جديدة بسهولة.

1. ابدأ بعادة صغيرة جدًا

ابدأ بـ 2 دقيقة فقط يوميًا… مثل قراءة صفحة واحدة.

مثال: بعد شرب القهوة → اقرأ صفحة.

ضع الكتاب بجانب السرير… أو الحذاء الرياضي قرب الباب.

العادات تُبنى بالاستمرار، وليس بالمزاج.

مكافأة صغيرة بعد الالتزام تساعد على الاستمرار.

ابدأ بعادة واحدة فقط… ومع الوقت ستجد نفسك تبني عادات كثيرة بسهولة.